设为首页 加入收藏

承接:企业,单位,学校,工厂食堂承包

15069909588、0539-6177772

 
资讯导航
News Nav
 
 
15069909588
0539-6177772
 
 
新闻动态  
 
 

来自:临沂市千里马餐饮管理有限公司 发布日期:2015-1-3 
核心提示:人在吃饭的时候应该抱着欣赏的态度去享用。莱斯利·邦西是匹兹堡大学医学中心运动营养总监,他指出,食物是可以让人开心的,我们必须要全心全意的投入。
七大饮食定律让我们身体更加健康
  1、吃饭必须要投入
  人在吃饭的时候应该抱着欣赏的态度去享用。莱斯利·邦西是匹兹堡大学医学中心运动营养总监,他指出,食物是可以让人开心的,我们必须要全心全意的投入。
  2、吃饭需要节制
  脱脂意味着食物要经过更多的加工顺序,并且,有利于你形成正确的饮食习惯――你总觉得,热量低,吃得再多也没关系。宾夕法尼亚州立大学营养系教授芭芭拉·罗斯说:会在每天的晚餐后吃一块巧克力,关键在于控制自己:一块,只吃一块。
  3、喝葡萄酒
  一般营养学家都喜欢和葡萄酒,而且他们喜欢喜欢葡萄酒的程度比啤酒和烈性白酒还要深。每天吃晚餐的时候喝一杯葡萄酒,可以让您的晚餐变得更加美好。
  4、多选择鱼
  在外面吃饭,鱼是我们最好的选择。因为烧鱼的过程比较繁琐,所以一般人都不喜欢在家烧鱼。所以,在我i腌面吃饭的时候,日式生鱼片、中式甲鱼汤、泰式咖喱鱼、西班牙鱼排等都是我们非常好的选择。每周吃三次鱼,有利于人体的健康。
  5、不要怕碳水化合物
  很多人都说碳水化合物是肥胖的元凶,并不完全认同。芝加哥西北健康研究中心的营养学家道恩·布拉特纳表示:炸薯条不健康,但问题出在炸’上而不是薯条’上。最好选择那些消化慢的碳水化合物,红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。相反,那些标榜健康的高蛋白低碳水化合物”减肥法反而不被专家认同,太多的蛋白质会给肾脏带来负担,得不偿失。
  6、多吃蔬菜
  给自己定一个目标,一个月内,把市场里所有品种的蔬菜吃一遍。这其实不难达到波士顿布莱汉姆女子医院的凯西·麦克纳斯说:一份蔬菜沙拉或蔬菜汤,至少会包括3―5种蔬菜,而每个季节的当季蔬菜也就三四十种。
  7、坚持锻炼
  为了平衡掉我所吃的那些食物,每天至少要锻炼一小时。走路、慢跑、游泳都是我们不错的选择。
 
 
分享到:
 
临沂市千里马餐饮管理有限公司 专业食堂承包管理
手机:15069909588、13969934186 电话:0539-6177772
地址:临沂市北园路与临沂一路交汇城建时代广场1730号
Click:53959 临沂网站制作